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David GOSSE
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La chronique Hors Stade d'Alain FERRANDO
 
La chronique Hors Stade d'Alain FERRANDO06-11-2017

La chronique Hors Stade d'Alain FERRANDO

"Il faut se renforgainer !!"

Bonjour à tous, 

HaLin, à la PPG de lundi, il nous a dégainé une argumentation sur le gainage et aussi, à grands renforts de moulinets de bras, sur le renfort musculaire des bras et du haut du corps. Il était vraiment véhément et nous a motivés en criant haut et fort

" haut les cœurs pour être fort du haut du corps » ! Vive Le gainage et la nage ! c'est un gage de progrès à tout âge et tu n'as même pas besoin de te mettre en nage ! Vive le renfort qui rend fort... " (HaLin des fois...)

Du coup, il ne nous a pas ménagés sur les séries de gainage.. on a fini en planche à force de faire la planche.. ça n'en finissait jamais, comme une rengaine..
Pour ne pas se le mettre à dos ou en rage on y est allés fort sur les abdos aussi. On a eu droit aux ciseaux qui nous ont coupé la parole, aux crunchs... sans riz.. à ri HaLin, aux obliques qui nous ont mis d'équerre...
"Les abdos c'est de la musculation et, dans cet abdomaine, tu peux t'y abdonner dès que tu es ado... pour avoir un solide abdomen man !!" nous a avisé notre nice (abdorable) Adonis..

Mais le pompon.. c'était les pompes qui nous ont pompé toute l'énergie. " Les pompes y'a pas mieux pour se renforgainer « (HaLin, souvent décontracté emploie beaucoup de contractions de mots et a voulu dire se renforcer et se gainer... NDLR) et c'est un exercice simple qui te rend beau.. " a déclaré pompeusement notre Ramborange.

"Et puis il faut aussi travailler les appuis ! Pour te gainer les chevilles ! à clamé notre cheville ouvrière de la ppg. Avec des appuis puissants, l’effort est moins épuisant !!"

On n'a pas pu s'en tirer sans une tirade sur les étirements... il faut bien étirer les muscles qui tiraillent nous a raillé notre trailer. Les étirements, après l’effort, vont te remettre les muscles en place, nous a t’il remis à la nôtre. Mais l’étirement doit être effectué sans à coup, progressivement... pour progresser à coup sûr ..

"BREF ! tout ça pour vous dire que Gainage et Renforçage sont les deux mamelles du sport !" a conclu sans ambage notre fort sage Sully sans âge..

Et pi c tout

Alain

LES RESULTATS DU WEEK-END

Ce week-end, c'était la reprise pour beaucoup de coureurs.. coureuses.. après blessures.. des retours qui font plaisir.. 

TRAIL DES ORRIS A LARROQUE D'OLMES 

Sur le 19km
Victoire de Pierlo Viguier en 1h26' !! Pierlo "le Boss des bosses".. trop fort.., Pierre Pedersen, malgré un détour... termine 9ème au scratch en 1h34'47 !!, Cédric Claustre 2h18'21

Sur le 11km
Belle perf de Lucie "Lu" Puech !! 4ème féminine et 1ère SEF en 1h06'10 !! Bravo Lu !!
Virginie Lamarche 1h22'25 ! Monica Junca 1h29'40... :-))

Alain Ferrando termine 2ème M3 en 1h08'24..

 

SEMI MARATHON DES 13 VILLAGES A SARP (21,1km avec 650m de D+)

Encore une belle perf de Jean Philippe Bosch, 11ème au scratch en 1h30'33 

Sur le 10km
Jean Pierre Medan 3ème M3 en 1h03'06 !

 

10KM LA MERIDIENNE A TARBES

Angélique Sengele, en reprise, termine en 44'34 ! bravo Angélique !! :-))

 

10,5 KM DE ST LOUP CAMMAS

Victoire de Maxime Pribliski en 36'15 !! très fort Maxime !!, Jean Luc Apicella 2ème M3 en 45'57 !!

Sur le 5km
Le Retour de Florian Castex.... 3ème au scratch et 1er Espoir en 17'33 !! Super Florian !!

 

TRAIL DE BAZIEGE

Sur le 14km

Les garçons 
Jean Philippe Bosch ! encore ! 15ème au scratch en 58'18 ! Jean Phi... solide ! Anthony Felin 1h06'48

Les Filles
Sophie Pourcel !! 21ème au scratch et 2ème féminine en 59'14 ! trop forte Soso !... Hélène Charrier 2ème M1F en 1h10'45 !! Hélène !!! déjà de retour ! :-)

Sur le 8,7km

Charlyne Diaz 26ème au scratch et 2ème féminine en 38'20 ! bravo Chacha !! Sylvie Dubus 1h01'42 !! 

 

MARATHON DE NEW-YORK

La très belle perf de Jean Luc Estang qui termine en 3h42'29 !! (peut être mieux... temps non officiel....) ! Jean Luc.... solide...

 

Avec mes excuses auprès de celles et ceux que j'ai pu oublier..

Alain, pour notre site www.cabalma-athle.fr, novembre 2017